ビタミンB群はとても大事な栄養素で
群とついているように
ビタミンB1・2・3・6・12、葉酸などいろいろな種類があり
どれも重要な役割があります。
サプリではビタミンBコンプレックスやビタミンBミックス
などという名前で売っていますね。
すべてのビタミンBがまんべんなく摂取できるので便利です。
B1だけほしいとかB3だけほしいとかいう場合、
普通の薬局では見かけませんがｉＨｅｒｂなら単体で買えます。
不足するとイライラしたり神経質になったりしますね。
メンタルやられてる人はビタミンB群が足りてないんだと思います。
飲んだら分かりますよ。
ビタミンB群のサプリを飲んだら精神的にとても落ち着きます。
カッスカスだったこころとからだが
潤って余裕が出来る感じです。
「ベースサプリ（マルチビタミン＆ミネラル）を飲んでるから大丈夫」
というそこのあなた。
甘い！
プラスでビタミンBコンプレックスを飲むべし。
「え、ビタミンBはマルチビタミン＆ミネラルの中に入ってるやん」
「成分かぶってるやん」
「無駄じゃね？」
……とか言わない！
猛者はさらにプラスして単体サプリも飲んでいます。
↓こんな感じです。
マルチビタミン＆ミネラル
+
ビタミンBコンプレックス
+
ビタミンB3などの単体サプリ
飲み過ぎじゃね？？
でも心配ご無用。
ビタミンBは水溶性ビタミンなので
過剰分はおしっこといっしょに排出されますから
取り過ぎるということはないんです。
注意点としては
夜眠れなくなるかも？
私は寝る前にビタミンBを飲むと
目がさえて全然眠れませんでした。
ので朝に飲むようにしていましたね。
逆にビタミンB3はすごく眠くなりました。
朝飲むと日中眠くて眠くて大変でしたね。
だからビタミンB3だけは眠る直前に
睡眠薬代わりに飲んだりしていました。
ただにおいがきついのと
飲み込みづらいのとでやめてしまいました。
今は別のサプリで代用しています。
お酒を飲む人はビタミンB1が足りていないらしいですよ。
心当たりのある方、ぜひ試してみてください。
ビタミンB群を飲もう
サプリ